Chcesz schudnąć.
Zacząłeś nawet myśleć o tym, by przejść na jakąś konkretną dietę, ale przypomniałeś sobie, że twoja ostatnia przygoda z gotowymi jadłospisami zakończyła się poważnym efektem jojo, czego nie zamierzasz powtarzać.
Wypróbowałeś już przynajmniej kilka zróżnicowanych diet, ale żadna nie doprowadziła cię do ostatecznego celu. Zanim więc sięgniesz po kolejny plan, który znów niczego dobrego ci nie da, tym razem chudnij z głową.
Zastosuj kilka opisanych niżej metod, a twoja waga na pewno zacznie spadać. Nawet tego nie odczujesz (a przynajmniej nie w negatywnym sensie).
Metody na odchudzanie
Według artykułu z portalu doktorfit.edu.pl należy na początku zadbać o to, by jeść regularnie i kontrolowaniem napadów jedzenia.
Skorzystaj z tych metod:
- Naucz się spożywać posiłki o tych samych porach
Wyznaczając je sobie wcześniej i dopasowując je do prowadzonego trybu życia. Musisz jeść o stałych godzinach.
Oczywiście czasami nie będziesz się ich w pełni trzymać, ale zadbaj, by chociaż mniej więcej trzymać się wyznaczonych pór.
- Nie dopuszczaj do nadmiernego uczucia głodu
To kończy się zwykle złamaniem zasad diety i sięgnięciem po coś słodkiego lub mocno przetworzonego. Staraj się jeść średnio co cztery godziny.
Dzięki temu nie dopuścisz do nagłego ataku głodu, a dieta nie będzie sprawiać ci problemów.
- Musisz dużo pić
W odchudzaniu pomoże ci nie tylko jedzenie, ale także i picie.
Musisz bez przerwy się nawadniać, by przez cały czas dysponować odpowiednią ilością energii – zapewni ci ją właśnie woda.
Dobrze nawodniony organizm zawsze funkcjonuje lepiej od tego odwodnionego.
Czasami też możesz mylić uczucie pragnienia z uczuciem głodu.
Czujesz, że twój żołądek jest pusty i od razu wrzucasz coś na ruszt, podczas gdy tak naprawdę brakuje ci płynów, dlatego w takiej sytuacji szklanka wody mogłaby ci przynieść natychmiastową ulgę.
Pij przynajmniej dwa litry wody dziennie. Zawsze miej ją przy sobie i sięgaj po nią nawet wtedy, gdy nie odczuwasz pragnienia.
Ostatnia rada niby jest banalna, ale jednak bez niej odchudzanie nie miałoby większego sensu. A polega ona na wybieraniu zdrowej żywności.
- Jedz zdrowo
Musisz jeść zdrowo, jeśli chcesz zadbać o swoje ciało i zdrowie. A choć wydaje się to oczywiste, to jednak wcale takie nie jest.
Teoretycznie nawet na diecie składającej się ze słodyczy, chipsów i fast-foodów (i niczego więcej!) mógłbyś chudnąć, o ile nie przekraczałbyś swojego dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
Ale czy byłoby to mądre i rozsądne? Na pewno nie. Twoja dieta decyduje nie tylko o wyglądzie zewnętrznym, ale także i o zdrowiu.
A nie można być zdrowym, jeśli całymi dniami spożywa się wyłącznie przetworzone produkty.
Podsumowanie
Te trzy zasady są absolutnie najważniejsze. Wbij je sobie do głowy i przypominaj sobie o nich na każdym kroku.
Możesz nawet zapisać je sobie na kartce, którą przykleisz potem na lodówce, by w chwili słabości – gdy już będziesz miał sięgać po coś kolejnego do jedzenia – przypomnieć sobie o swoich postanowieniach.
